人生多坎坷，遇到障礙一定要保持健康的心理，要懂得自己摸索著爬起來，心理健康是和我們生活息息相關的，也是每個人必不可少的。作為大學生，應該深刻學習了解心理健康知識，增強心理健康意識。 一般來說，心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。 衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。表現在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲等。 大學生心理健康是不可忽視的，對于大學生的心理健康標準，在實踐中，我認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握： 智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。 情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環境相適應。 意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固拗。 人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。 自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。 人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。 社會適應正常。個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。 心理行為符合大學生的年齡特征。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。 心理健康的標準可以確定，那么，我們在校大學生可以通過那些途徑維護心理健康？我個人認為有以下幾點： 一、學校促進學生心理健康的途徑： 作為承擔為社會培養身心健康、全面發展的專業人才的高等學校，采取積極措施，創造良好條件，對大學生進行心理健康方面的指導與幫助，是提高大學生心理素質、增進大學生心理健康的最有效的途徑。 校園文化環境：校園文化環境是大學生成長的外部條件，它集中體現在校風、學風和班風上。一個學校的校風、學風與這所學校的歷史、傳統和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學生的健康成長提供了重要的精神環境和心理氛圍。良好的校風、學風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間的相互溝通、相互幫助。班風相對校風而言，對學生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨、緊張壓抑，從而對學習和其他活動產生不良影響。可見，保持和發揚優良的校風、學風和班風對于促進大學生心理健康是十分重要的。 加強心理健康教育：(1)樹立心理健康的教育觀念， 在我國大學教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強調和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯誤觀念。其實，德、智、體等教育的進行都離不開學生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學校上下應統一認識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進的心理健康教育體系。(2)開設心理健康教育課程，定期舉辦專題講座，心理健康水平的提高離不開心理衛生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設心理健康教育課程，是促使大學生健康發展的重要措施。這不僅可以使學生了解自身心理發展、變化的規律與特點，而且對于幫助他們縮短心理適應期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。 (3）設置心理教育機構，開展心理咨詢服務學校心理咨詢是防治心理疾病、優化心理素質、增強學生心理健康的重要途徑。(4) 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識校內的各種傳播媒介，如校刊、學生組織的交流刊物、廣播、板報、櫥窗等，在促進大學生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此，各高校應充分利用這些校內傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調節的方法，通過普及心理健康知識，喚起大學生維護自身心理健康的自覺性。 (5)對教職員工進行心理健康教育，增強人們的心理健康意識 學校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學生的心理健康。 （二）大學生自身維護心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。心理健康不僅關系到大學生當前的生活與學習，還關系到大學生未來的發展。各種心理現象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，都發生在大學生自己身上。個人的心理是否健康，自己最為清楚在維護心理健康方面，大學生的自我教育、自我調整、自我修養、自我拯救也最為重要。大學生要搞好自己的心理健康，主要應做到如下幾點： 1、樹立正確的人生觀和世界觀 人之所以為萬物之靈，是因為只有人才具有極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀。 2、建立合理的生活秩序 許多大學生都是第一次離家獨立自主地生活，一時間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。因此，建立合理的生活秩序是大學新生的當務之急。 (1)學習負擔要適量 新生入學后，在學習上容易出現兩種傾向：一是覺得進入大學就像進了保險箱，可以放松一下了，于是不思進取，虛度光陰；二是不適應大學生活，學習壓力大，時時處于高焦慮狀態，從而導致學習上疲于應付。研究表明，大學生的學習應有一定的壓力，但負擔不能過重。在學習上，大學生應根據實際情況量力而行，不能混文憑，也不可過于勞。 (2) 生活節奏要合理，做到有張有馳， 大學的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節奏提供了便利條件。大學生通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學習緊張，又可廣交朋友，體驗到愉悅。這種穩定的積極狀態，能使大學生充分發揮其潛在能量，增強自信，使自己的生活有節奏感，勞逸結合，提高學習效率，達到最佳的適應。 (3）要學會科學用腦 大腦是心理活動的最重要的物質基礎。要促進心理健康，就要學會科學用腦。 3、保持樂觀向上的情緒 情緒對于心理健康至關重要。幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現。穩定而良好的情緒狀態使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心；相反，如果一個人長期處于不良的情緒狀態之中，久而久之就會導致心理失衡，甚至誘發心理疾病。因此，對于情感豐富而沖動的大學生來說，更應學會保持樂觀向上的健康情緒。 總之，大學生的心理健康問題是不可忽視的，我們每個人都應該了解它的重要性。 我的感悟：無論生活的道路多么坎坷與艱辛，現實如此的殘酷與無情，一切與生命比起來，都顯得何等平淡無奇。有了生命，任何艱辛困苦我們都能默默的承受，因為活著本身就是最大的幸福。那些心理障礙，沒必要。 |
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